Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2017/1/17/ed18e5e2dde44cfebf22b428b89a386b.jpg poniedzialek DT Nogi 1. Przysiad rampa 8 2a Żuraw x5 2b MCNPN x10 2c Uginanie leżąc x20 razem wykonane w 4 obwodach i odcinka 3a Wspięcia na place stojąc jednonóż 4x8 3b Wspięcis na place stojąc maszyna 4x9-12 4 Wypychanie palcami suwnica 2x max 5.Uginanie stojac 2 wersje, 4 serie x12 6.Wspiecia [...]
[...] mi się jechać o 20 po pracy. I jak tam North, cos myslisz o planie? Bo moze cos bym zgapila od Ciebie :-) chociaz Ty masz az 4 dt, wiec wieksze pole manewru. A jakie plany z dieta, dalej kcal bez zmian, czy tu tez jakies nowosci? Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2019-01-08 18:42:44 Hej, szczerze to nie miałam czasu nic myśleć na spokojnie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
29.10.15 Siemano, wczoraj dzień nie treningowy więc wpisu nie było. Dzisiaj poszły plecy z barkami i powiem szczerze.. Dawno takiego treningu zaj**istego nie zrobiłem :D! Co mi się plecy spompowały MASAKRA tak samo na barach OGIEŃ KONKRETNY!! Forma z dnia na dzień lepsza i mimo, że masa to bardziej mi się sylwetka podoba niż na redukcji no i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
14.12.15 Wracam do wpisów po weekendowej przerwie. Taki krótki komentarz, że mimo 4000 kcal waga nadal stoi, ale nie spieszy mi się. Masa zaplanowana do lutego razem z kołczem :D. Mam nadzieję, że zdążę dobić 90 - i tak aktualnie jest to moja najwyższa waga w życiu, a mimo wszystko.. Czuję się mały mimo wszystko, że każdy mi mówi, że urosłem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (którego nie lubię %-) to zdrowe jedzenie? Różni się czymś od kurczaka z ryżem patrząc tylko pod kątem sylwetkowym? Porównanie Jem to na co mam ochotę w danym momencie, dieta ma mi sprawiać przyjemność i nie będę jadł np tego kurczaka z ryżem bo tak mówi każdy, albo diety tłuszczowej, bo jest moda i węgle są ch**owe, szkodzą i w ogóle pewnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
21.01.16 Siemson! Nie będę dużo pisał, po prostu mega trening, ogień był, siła też na plus i jedyne co mnie męczy tak naprawdę to ta masa już powoli :D. Na redukcję plan już mam ustalony, czekam tylko na zalecenia! Trening: Góra ciała II 1.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10 - 32kg 2.Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x10 - 30kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
31.03.16 Siemano, trening jeszcze dzisiaj rano, a od jutra już w godzinach popołudniowych. Jutro przyjeżdża do mnie kumpel z Wrocławia to może jakieś fotki trzaśniemy :D! Pierwszy raz od dawna mam 'motywację' do trzymania michy, mimo, że to masa - co do tego to teraz ostatni miesiąc już i od maja zaczynam ciąć :D. Trening dzisiaj konkrecik, jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
23.04. Siemano, przez cały tydzień nie robiłem wpisów, bo po pierwsze miałem de-load, a po drugie nie miałem w ogóle czasu. Od poniedziałku zaczynam upragnioną redukcje ze świeżą i nową motywacją. Czuję, że poleci forma życia, bo ta masa teraz była w moim odczuciu bardzo udana. Najbardziej cieszy mnie okres ostatnich trzech miesięcy, gdzie plan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
20.05.16 Siemano! Dzisiaj ledwo wstałem z łóżka i cały dzień w sumie chodziłem wymęczony.. Miałem lecieć na imprezę, ale kurde.. Nie mam siły %-). Cieszy mnie za to jedna rzecz, gdy rano stanąłem na wagę to pokazała.. 88,9! W jedną noc spadło mi 1kg, a jedyna różnica jaką poczyniłem to.. OBCIĄŁEM PAZNOKCIE %-) Dodatkowo mimo braku mocy w ciągu [...]